こんにちは！小田原東口徒歩3分『M-flapボクシング＆フィットネス』です。
重要なパーツでありながら、イマイチ使いこなせていない感のある肩甲骨と股関節。
いずれも驚くほど多くの筋肉と関わり、ゆえにカラダの好不調にも直結しています。
肩甲骨が動かないと、、、
姿勢が悪くなる、高いところに手が伸ばしにくい、肩こり、逆三体型が作りにくい、炎症が起こり肩の痛みが出る
例えば多くの人が悩む肩こり。入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、根治にはつながりません。実は肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨に繋がって存在しています。現代人の多くがパソコンの長時間使用などで前傾姿勢が続き、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなります。すると余計に肩甲骨の動きが悪くなりガチガチに凝り固まっていくという悪循環が起こるのです。肩こりと深く関係する筋肉は深部にあるためマッサージではほぐすことができません。肩甲骨を動かすストレッチでほぐし、動きをよくすることで肩こり解消につながるということです。
次に股関節が動かないと、、、
下半身がむくむ、カロリー消費が落ちて太る、お尻が垂れる、ケガをしやすい、腰痛・坐骨神経痛が起こりやすい
股関節が固いのもデメリットだらけですね。逆に股関節を柔らかくすることで血行やリンパの流れが良くなり、冷えやむくみ・ヒップの下垂の改善に効果があります。また股関節の可動域を高めれば、新陳代謝も活発になることで消費エネルギーが高くなり痩せやすい体質に近づきます。
肩甲骨や股関節のストレッチ方法は検索すると沢山出てきます。自分に合ったストレッチを探して実践してみてください。
どんなことも持続が一番大切です。続けられそうなやり方を見つけて、まずは１週間、１ヶ月・・・と毎日の習慣にできたら知らぬ間に肩こり解消や痩せ体質に変わっているかもですね。
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