こんにちは！小田原駅東口徒歩3分『M-flapボクシング＆フィットネス』です。
全国的に猛暑日が続いています。気を付けなければならないのが熱中症です。
今回は熱中症の症状や対策についてお話ししますので、この夏の熱中症対策に是非役立てていただければと思います。
熱中症の症状には３段階あり、めまい・立ち眩み、発汗異常、発熱、手足のしびれ、不快感これらは初期症状にあたります。
中等度になると頭痛、吐き気、下痢、失神などの症状があらわれ、重度では意識障害、痙攣、高体温、過呼吸などの明らかな異常がでてきます。
熱中症にならないために
・のどが渇く前に水分補給をする
・炎天下や高温多湿の場での作業や運動は避ける
・日傘や防止の着用、日陰を歩く、こまめな休息
・エアコン・扇風機を上手に使用する
・涼しい服装
規則正しい食事や暑さに備えた体づくりも熱中症にならないためには大切です。
もう一つ注意したい「かくれ熱中症」「かくれ脱水」
体の水分量が減り熱中症のリスクが高まっている、もしくは熱中症になっているのに自覚症状がないことをいいます。
かくれ熱中症・脱水のチェック方法はこちら↓
1.手のひらが冷たい
2.舌が乾いている
3.皮膚をつまんで３秒以上戻らない
4.爪を押して赤みがすぐ戻るかどうか
上記に当てはまった方は要注意です⚠
涼しいところで休んで、こまめに水分補給をしてあげましょう。
健康の為、外でのランニング・ウォーキングなど日課とされている方も熱中症には十分注意が必要です。
運動したいけど、暑いから外ではちょっと…とお悩みの方は、是非M-flapへお越しください(^^♪
まだまだ暑い日が続きます。無理せず健康な体でこの夏を乗り切りましょう！
M-flapボクシング＆フィットネス
〒250-0011 神奈川県小田原市栄町2-8-10 ハクエイビル3F
mail：support@m-flap.jp ℡：0465-43-7889
ホームページからもご予約可能です↓
https://m-flap.jp/